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中秋节,你给孩子吃“对”月饼了吗? 涨知识

升学宝 2019-06-25 22:53:59

明儿就是中秋节,不过各位爸妈想和娃在家中赏月,基本上是不可能完成的任务,因为后面3天的天气是这样的——



虽然赏不了月,但月饼还是有的吃的。(鹿姐姐现在就是一边啃月饼,一边码字中,嘻嘻,你们有没有闻到一股榨菜鲜肉味?)


每年中秋到来之际,市面上都会出现各式各样的月饼,除了鹿姐姐最喜欢的榨菜鲜肉味和蛋黄莲蓉味,当然还有传说中人神共愤的五仁月饼等等。


其实,从月饼诞生到现在,已经有一段很久远的历史。各位爸妈可以在吃月饼前说给娃听,或者直接放视频——


请在wifi环境下观看。土豪随意!


说完就能开吃了吗?NO!


月饼变至今,品种五花八门,但大多有一个共同特点,就是“高脂、高糖、高热量”,是名副其实的“三高”食品。


所以,月饼并不是一种适合孩子吃的食物,如果给孩子吃的话,爸妈一定要注意下面几件事:


1、少吃。月饼含糖和脂肪的比例较高,一只重200克的广式月饼,含的热量高达500千卡,相当于150克米饭。如果儿童食用太多月饼,会导致体内短时间内钠含量过多,况且孩子肠胃功能发育还没完善,消化能力不及成人,因此,容易引起消化不良、腹泻的情况。所以,如果要给三岁以上的孩子吃月饼的话,不能超过一个月饼的四分之一。

2、会吃。孩子吃月饼时,可以配些米粥和蔬菜,因为月饼缺乏菜、鱼、肉等食物所含的营养、纤维和维生素等,另外还要搭配富含维生素C的水果,如奇异果、番石榴、橙子、香蕉等,有助于人体对脂肪的吸收代谢。吃月饼的时候不要喝冷饮,因为,冷饮搭配月饼容易闹肚子。

3、不吃。月饼属于“三高”食品,并且可能含有防腐剂、色素等食品添加剂,并不适合孩子——尤其是三岁以下的孩子食用。

4、早吃。我们都知道,月饼很难消化,而孩子晚上睡觉又比较早。如果在睡觉之前,胃肠里面的食物还不能够完全的消化完的话,对胃肠的伤害是很大的。所以说,晚上尽量不要给孩子吃月饼。如果晚上孩子一定要吃月饼的话,那么就要注意两点,一点是早吃,一点是少吃。

5、挑吃。给孩子挑选月饼,最简单的标准就是看配料表,表上的名目越少越好,其中最重要的是看能量和钠这两项指标,这两项指标低的月饼比较好。有些家长给孩子选择“低糖月饼”,以为很健康,其实不然,所谓的“低糖”并不意味着真正的“糖少”,因为为了增加消费者的口感,厂家会添加更多的添加剂,让月饼达到一定的甜度,这也是为什么低糖月饼甜蜜素含量反而高的原因,而甜蜜素不被人体吸收,会加重肝脏的负担。


什么馅儿的月饼适合孩子吃?


一般来说,馅儿里含有红豆、杏仁等植物性食材的月饼是最佳选择。因为植物性种子含不饱和脂肪酸高,其中以油酸、亚油酸居多,对软化血管防止动脉硬化有益。


蛋黄馅的月饼也是不错的选择。因为蛋黄馅的月饼当中是含有大量的维生素B的,除此之外,在蛋黄当中,还含有很丰富的卵磷脂。无论是维生素B还是卵磷脂,都是儿童成长所需要的主要的营养物质。


至于很受欢迎的冰淇淋月饼,建议最好别给孩子吃,因为冷冻的刺激性会对儿童肠胃造成刺激,很容易导致腹泻;如果孩子一定要吃,爸妈也要严格控制食用量。



最后,鹿姐姐提前祝大家中秋节快乐~



部分来源:北京尹建莉文化传播有限公司

编辑/制作:沈蒙和 王毅