全国月饼价格联盟

怕长胖就拒绝吃月饼?那请收下我们的“吃月饼宝典”

基因健康开课啦 2018-08-14 16:11:14



“中秋节”“月饼节”

 Mid-autumn festival 



中秋佳节越来越临近了,月饼俨然已经占领我们的生活,怪不得有人称之为“月饼节”呢?

“冰皮月饼、水晶月饼、水果月饼、苏式月饼、广式月饼、冰淇淋月饼、鲜花月饼...”

“方形、圆形、花形、心型...”

不止月饼的形状、口味五花八门,月饼的颜色也是五彩缤纷的,将各式月饼放在一起,都可以用“琳琅满目,美不胜收”来形容了。



很多“月饼党”也早已经跃跃欲试了,不过,也有一部分人没有月饼党那么“开明”,他们一方面按捺不住美食的诱惑,另一方面又在纠结自己的减肥大计会不会毁在月饼手中。


妙瘦单轻

专业营养师

月饼只是一年吃一次的时令食物,是节日团圆时的甜蜜点缀,对于吃月饼这件事,我们完全没必要视如洪水猛兽。



贪量


也不


好吃


01



空白

月饼作为一种节日的“仪式食品”,更多的意义在于与家人朋友分享,而不是仅仅只是一种“食品”。


把月饼切成小块和大家一起分享,还可以品尝到多种口味。不过,月饼最大的问题是能量比较高, 每次吃的时候最好不要多吃。 


如果自己一个人过节,也可以一天吃半块月饼,剩下一半明天吃,按月饼的保质期,完全没问题(冰皮月饼之类的记得放冰箱)。





重要


02

膳食平衡




空白

担心月饼能量高,但是月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖,就适当减少其他食物,控制总热量不要太多。


比如说,今天吃了月饼,就适当减少半碗米饭,三餐的菜色可以尽量清淡一些,多吃蔬菜水果,不独恋大鱼大肉。




出去运动


也要多


假期


03



空白

一般来说,过节也就那么几天,实在不用因为担心长胖而扫兴,不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情,还能减掉多余摄入的能量和肥肉。


所以,不要宅在家里上网玩手机,走出去吧。



写在最后


空白

长胖与否主要看总能量摄入,如果你吃了月饼 ,不妨少吃点其他食物,并适当多运动,中秋佳节吃点月饼也不用太担心。


虽然“高油高糖”是月饼每年都会遭到的指责,但毕竟一年只有一次,有的月饼还真“过了这村只能明年请早”了。营养专家也表示,其实月饼并不比薯片、蛋糕、蛋挞、曲奇更可怕。只要合理搭配,一年吃一次的月饼,就该用节日的美好心情来享用。



图|来源网络



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