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你想要瘦还想胡吃海喝,哪来这么好的事——饮食篇

BohoBeautiful 2018-08-09 09:29:27

       身边好多朋友都在问我怎么保持健康的生活方式,创立这个公众号的初衷就是为大家提高健康的意识。生活水平提高了,第一要事就是投资健康,这可是最不亏本的投资。记住饮食运动平衡后就不会胖!

       比起中国博大的饮食文化,炒菜是美味的前提,蔬菜油和各种鲜美的调料是美味的必须。中国人食油明显超标,食物种类又杂,可别人到中年后悔每天在外吃饭把肠胃吃坏而后悔啊。。。饮食需要平衡,70%健康饮食+30%自我奖赏对普罗大众是比较好的比例。

    早饭 包子 白面包 牛奶甚至到了节假日还有把蛋糕,粽子,月饼当早饭的 高油高糖是健康的大忌!心血管疾病到中老年接踵而至。

    早饭 我最喜欢西式的早饭营养又丰富 果昔(杏仁奶 牛油果 香蕉 奇亚籽 蜂蜜/糖浆是必须)加燕麦粥足够4-5小时忙碌的上午能量,保持血糖平衡,不易疲倦。

    中饭 色拉或披萨(可以当成奖励)

    下午 肚子饿了可以加坚果球吃

    晚饭 水过蔬菜 豆腐 色拉或豆类 保证每天500克新鲜蔬菜是关键,让身体充满营养和各种维生素。

     对于那些一直有应酬的人士来说,保证一天两顿健康饮食和应酬的控制是关键。

    后面的推送会跟大家详细介绍这些食谱,健康不一定要无味,也可以很美味。这样吃两周到一个月,效果明显。记住健康掌握在你自己的手里,不是在医生的手里。