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1个月饼热量=3碗米饭?月饼这样吃才不发胖!

超级点子王 2018-05-15 13:53:31

团团圆圆过中秋,不吃月饼怎么行

就在这个月圆之夜

流传着一个古老的魔咒

"每逢佳节胖三斤"



月饼到底藏了多少热量?



双黄莲蓉月饼 x 1

1碟粟米肉粒饭 + 1碗的罗宋汤 + 1杯冻奶茶


一个双黄莲蓉月饼热量(约200克)高达1000千卡。而成年人一天需补充1800~2200千卡热量。也就是说吃一个双黄莲蓉月饼,热量几乎可以和一顿正餐相等。不想发胖的妹子意了,吃完双黄莲蓉月饼,就不可以再吃肉类食物了,只需要稍微补充点蔬菜。




双黄莲蓉月饼的糖分

6汤匙砂糖


双黄莲蓉月饼的糖份都达到了72克,大概是6汤匙的样子。糖尿病病人每天可以进食的量不可以超过八分一个,即便是迷你装也不可以超过四分一个。低糖月饼仍含有大量碳水化合物,所以也不可以过量进食。



双黄莲蓉月饼的胆固醇

4个鸡蛋黄


咸蛋黄的胆固醇有600毫克,比鸡蛋黄多出一倍。成年人一天不可以超过300毫克。所以一天最多吃半个咸蛋黄。高血压或心脏血管患者尽量不吃咸蛋黄。咸蛋黄易使人摄入过多热量,引发水肿。平时吃完月饼一定要补水。



双黄莲蓉月饼的脂肪

2~3汤匙油


月饼脂肪含量都高。它的馅料和饼皮通常都加入了许多的油脂。酥皮更是会用到动物油,才可以达到松化的口感。而冰皮月饼、雪糕月饼或素月饼,脂肪就比较低了。这类月饼更适合瘦身,保持身材。


吃了月饼怎么才能不发胖?





朕取了些月饼界的领军"人物"

用运动方式与月饼PK形式

让你明白自己吃的,迟早要还


五仁月饼 VS 慢跑

五仁月饼热量 425大卡,慢跑1小时消耗热量约为600大卡,吃一个五仁月饼需要进行45分的慢跑来抵消热量。


鲜肉月饼 VS 爬楼


鲜肉月饼热量385大卡,爬楼1000级大概消耗热量180大卡,那吃一个鲜肉月饼需要爬楼2500级。


冰皮冰淇淋月饼 VS 游泳


冰皮冰淇淋月饼热量350大卡,游泳一小时消耗热量约为500多大卡,吃一个冰皮月饼需要游泳40分钟,而且速度不能太慢哦!


莲蓉咸蛋黄月饼VS单车

莲蓉蛋黄月饼热量447大卡,单车每小时25公里以上速度消耗热量600大卡,一个咸蛋黄月饼需要进行45分钟的高速骑行进行抵消。


豆沙月饼 VS 跳绳

豆沙月饼热量396大卡,跳绳是全身运动,每小时的运动量可消耗800大卡热量,一直豆沙月饼足够你跳半小时绳了。


我该怎么选择月饼?



方法一丨挑馅料

豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄就高很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿。


方法二丨选款式

广式月饼重糖,而苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。

脂肪含量:苏式>广式>冰皮;糖含量:广式>冰皮>苏式。

从热量上来看,广式和苏式月饼卡路里差不多,冰皮相对热量较低


方法三丨分大小

传统的月饼较大,热量也比较高,建议跟家人分享,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出那种小月饼,热量自然也较小。




看看美味的月饼和相应的热量、运动量

如果你不那么爱运动,那就只能咽咽口水咯

为了能过一个圆满的中秋

一定要动起来哟!




中秋节要吃好月饼

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