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月饼千万不能和粥一起吃!还有这6种水果,也不行!

紫金网 2020-07-31 15:08:12

又是一年“月饼节”,各大商超的月饼促销活动已达高峰

五仁、蛋黄、莲蓉、冰皮、豆沙、水果、无糖......

去超市逛上一圈,反正我是眼睛都花了

不过,随着人们对健康的越来越关注

越来越多的人会疑问,月饼的热量是不是很高

吃了会不会长胖,糖尿病人是不是也能吃

月饼热量高,吃了会长胖

月饼制作的材料主要是面粉、油、糖或糖浆,加上各种特色馅料。月饼之所以会酥软细腻香甜,油和糖功不可没。

每100g月饼大概含有375-500卡路里,一般的月饼净重为大 190-200g,中 100g, 小(冰皮月饼)60g。而一个中年男性轻体力劳动者一天所需的总热量才2000-2200卡路里。

而且月饼中一般膳食纤维含量极少,属于高热量低纤维素食品,所以吃月饼一定要适量。

但是,长胖与否主要看总能量摄入,如果你吃了月饼 ,不妨少吃点其他食物,并适当多运动,中秋佳节吃点月饼也不用太担心。

糖友吃月饼?怎么吃,啥时候吃有讲究

市场上大部分月饼脂肪含量一般都会大过碳水化合物含量。进食后,月饼升血糖大约会在2小时左右升高,持续时间较久。

所以吃月饼的时候,一定要合家分吃。吃后最好减少正餐的主食,增加活动,对于应用速效胰岛素的糖友可以餐后补打略少于正餐的胰岛素剂量。

“无糖月饼”不含糖?错!

“无糖月饼”,只是没有额外添加蔗糖,主要原料还含大量糖分。

月饼里莲蓉、豆沙、五仁、芝麻、果脯中的能量,月饼外皮中的面粉,都可以转化为葡萄糖,也会快速升高血糖,依然要小心。

切记!月饼不能和粥一起吃

月饼和粥都是可以迅速升高血糖的高升糖指数食品,不仅对血糖异常或糖尿病患者不适,对健康人来说,也会对大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢。像酒、各种果汁饮料也不可以。

此外香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、龙眼、红枣等高糖水果,和牛肉、羊肉、猪肉、瓜子、花生等高油脂食品也不能一起吃。

中秋养生吃月饼:配茶是上选

月饼不宜与水果搭配,倒是可以搭配茶水哦!不过,要注意根据月饼的种类来决定!

超甜的月饼:绿茶、薄荷茶,增进葡萄糖代谢,减少停留在体内的糖分。

超油的月饼:普洱茶、菊花茶、山楂茶,减轻油腻的口感。

半甜半咸的月饼:乌龙茶,有温润的口感,能衬出咸甜口味的醇香。

清淡的月饼:花茶,清香留齿。

例如,在一壶玫瑰花茶加一颗酸梅,就能衬出玫瑰的香气,还能带出淡淡的甜味,此时再咀嚼清淡不腻的月饼,感觉特别好。

但是千万要注意:月饼要适量,茶水不宜过浓。

“人以群分”!孩子吃蛋黄月饼,女人...

广式、京式、苏式、潮式,滇式,莲蓉、五仁、豆沙,冰皮、水果、抹茶,这各式各样的月饼着实挑花了眼。那到底该怎么选呢,且看小编来个全面讲解吧! 儿童:蛋黄月饼

蛋黄月饼除了好消化,还含有丰富的维生素B和丰富的卵磷脂,要知道这都是儿童身体和大脑发育最好的营养物质。

女性:枣泥月饼

红枣当中含有大量的营养物质和微量元素,吃红枣不仅可以补血安神,还可以驻颜祛斑。对于月经不调的女人来说,红枣还可以调理月经,嫩滑肌肤。

对于脾胃虚弱的人,红枣也有一定的调理功效。 老年人:芝麻馅月饼

芝麻含有不饱和脂肪酸组成的油脂和优质蛋白及氨基酸,并有多种维生素(特别是维生素E含量较高)及微量元素,有延缓衰老之效。 男人:五仁馅

那为什么是五仁月饼呢?所谓的五仁馅月饼,就是指里面含有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等这五种馅料的月饼,不仅具有一定的保健作用,还可以很好的提高免疫力和抵抗力。

但是月饼并不好消化,所以不管哪种月饼都不能够多吃。

月饼好吃,别贪多!尤其是这几类人

胆囊炎、胆结石患者:

食用过油、过甜的月饼后,人体需要分泌胆汁来消化这些食物,容易导致胆囊炎和胆结石急性发作。

高血脂、冠心病、脑血管患者:

饱食月饼会影响血脂,不利于脑血管病的康复,并容易加重心脏缺血程度。

胃溃疡患者:

过量食用月饼将促使胃酸大量增加,不利于胃黏膜愈合。

婴幼儿和老人:

肠胃功能弱,过量食用可引起胃胀,腹泻等消化不良症状。

中秋节要到了!小编祝您事圆情圆,人团圆

好山好水,好运来!生活美美满满

笑容更比月饼甜!中秋快乐!

月饼虽好,可不要贪吃哟~