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今年中秋定个小目标:吃月饼时不再怕胖

半岛优品 2018-12-04 16:29:34



中秋佳节快要到了,怎么能少得了月饼呢?

可对于缺乏运动的办公室族群来说,

吃月饼如同吃猪饲料!据研究显示:

吃一个月饼,就等于喝掉三勺油!

是不是很恐怖,到底吃还是不吃啊!




其实,只要打开方式正确,

享受月饼美味是不用顾忌体重滴...





01

最好配新鲜蔬菜一起吃


月饼含糖量、含油量较高,所以,每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右,一般人群每天的月饼摄入量建议不超过100g。

可将月饼搭配粮谷类食物,作为一餐的主食来吃,搭配新鲜蔬菜和水果,这样一天摄入的热量就比较容易控制。



02

一天吃的月饼数 不宜超过一个


在食用数量上,营养专家表示,一天不宜吃超过一个月饼。

一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙,总脂肪不宜超过13茶匙,而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。

即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼,也不能多吃,因为外皮含有淀粉,本身就是多糖。



03

吃甜月饼记得喝助消化茶


使用枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜馅月饼时,一定要喝助消化的茶。

清淡的绿茶和浑厚的红茶能增进葡萄糖的代谢,不让过多糖分停留在体内。



04

把月饼融入早餐中


从营养学上看,月饼是高能量食品。而很多办公族不吃早餐或早餐摄入不足,所以不妨把月饼放在早餐时吃。喝一盒牛奶或豆浆,再加点蔬菜和水果,搭配月饼,能量满满。



中秋如何选月饼?


选款式


总的来说,广式月饼重糖,苏式月饼重油,冰皮月饼相对低油糖。

脂肪量:苏式>广式>冰皮

糖含量:广式>冰皮>苏式

热量上:广式≈苏式>冰皮



挑馅料



豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,

五仁、蛋黄就一下子高出很多,

卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿,还是少吃为妙。


分大小



传统月饼为120克/个,热量惊人,而小月饼就好了很多。

如果你还是想吃大月饼,建议和家人分享——把它一切四块,每人吃一块,既尝了多重月饼味道,热量摄取又大大降低。



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小编作为一个赠品颜值控,真的被吸引了!

尤其是家里有小孩子的,一定不能错过啊!

是一盏玉兔灯哦!

中秋头顶一轮圆月,

温声软语地给宝宝讲月宫里的故事,

手捧散发温暖微光的玉兔灯,

寄托心中的纯真祝愿...



既然月饼一定要吃,那么为什么不试试新款的呢?赶紧尝鲜吧!

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享受美食,拒绝发胖,保持健康最重要!


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部分内容来自 家庭医生在线


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