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春节来啦,熊孩子的“胡吃海塞”怎么破?

萌动上海 2019-12-01 11:18:44

来源:畅儿妈妈(ID:wojiachanger1)

舌尖上的中国绝非浪得虚名,就连我们的传统节日都与吃关联了起来,不信一起来数一数。


元宵节吃汤圆元宵、清明节吃鸡蛋青团、端午节吃粽子、中秋节吃月饼,而作为中华民族最隆重的传统节日春节,那更是包罗万象,北方的饺子南方的年糕,然后满汉全席啥都吃。


要说孩子们那一定最喜欢春节啦,穿新衣,戴新帽,胡吃海塞,还有压岁钱收,这日子简直不要太美!然而,春节期间由于错误饮食方式导致的健康问题也是一抓一大把,节没过完就开始往医院跑,那么怎样才能引导孩子们度过一个健康的春节呢?

少喝饮料多喝水

相信很多妈妈都一样,平时对饮料控制得很严格,家里绝不买。但是一到春节,果汁、碳酸饮料、乳酸菌等,都是家庭聚会必备,一旦对孩子严苛点不准喝,爷爷奶奶姥姥姥爷也会为孩子们帮腔:过年喝点饮料没事!


饮料有多不健康我们都知道,饮料中大量的糖分,会影响萌娃的食欲;饮用过多,还会使萌娃胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力。所以,我们都要把控好,白开水才是最好的选择。

少吃零食多果蔬

春节期间,不管到谁家串门,家里的零食都是“堆积如山”,各种坚果、糖果、曲奇、巧克力、薯片等,应有尽有。这么多好吃的,也难怪孩子们喜欢过年。但在此告诫各位家长们,一定让孩子少吃零食!


蔬菜水果才是春节期间孩子的最佳搭档,青菜、菠菜、芹菜等,可以帮助去油腻;猕猴桃、苹果、香蕉等富含维生素、纤维素、矿物质;豆类富含植物蛋白和不饱和脂肪酸,对萌娃的大脑和体格的生长发育大有益处。


一日三餐很重要

节日里零食多,萌娃几乎一天到晚不停嘴,有些妈妈会以为萌娃不饿,一日三餐反倒没点了,其实这不利于培养萌娃良好的饮食习惯,容易让孩子挑食。


所以,妈妈们不要偷懒哦,一日三餐还是要按时吃,注意合理安排主、副食,各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜。


不管是平时,还是节日,都要按照平衡膳食宝塔的比例来为孩子搭配营养哦~


厨房用油有讲究

春节期间,我们对食材的采购非常用心,想方设法买土鸡、海捕鱼虾,就是希望家人吃得放心,吃得健康,但有时却容易忽略食用油的选择。


食用油是每一道菜的首选材料,不光为菜肴增色增香,更重要的是我们还要从中获取能量和必需脂肪酸。选择好的食用油,对孩子的健康成长尤为重要。那么你有注意到你在生活中有哪些用油方式不健康吗?

1、高温炒菜

我们在日常生活中炒菜都喜欢用高爆炒,习惯于等到锅里冒油烟了才将菜倒入锅中,其实这样的做法是不科学的。因为高温油不但会破坏食物的营养成分,还会产生一些过氧化物和致癌物质。所以中国菜园网在这建议大家,先把锅烧热,再倒油,这是直接炒菜,不用等到油冒烟。


2、不吃动物油

我们在生活中如果一味的只吃植物油不吃动物油也是不行的。在一定的剂量下,动物油对人的身体是有益的。


3、长期只吃单一品种的油

我们一般习惯用一种油就不会去换,换了会觉得吃不习惯。其实这种行为是不可取的,我们建议大家要换着吃油,因为很少有一种油可以解决所有的油脂需要。


那么到底哪种油更利于我们的健康呢?现在越来越多的家庭选择调和油。


《中国居民膳食指南》中指出,应该经常更换烹调油的种类,食用多种植物油。国家食药监局官网发布的“调和油的消费提示”中指出,调和油是由两种及两种以上的油品,经过科学配比调和而成,不仅脂肪酸组成的平衡性要好于单一植物油,而且含有更丰富多样的微量营养成分,同时改善了食用油的营养和风味,比单一植物油更具优势。

所以,小萌萌在此建议萌爸萌妈们可以适当适时的更换以及多尝试食用油的品种,更加有益于我们萌娃的身体健康。


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本期萌动编辑:王胜楠

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