全国月饼价格联盟

一个月饼 = 4碗饭!?如何不在中秋胖10斤的小秘诀!

NaturesCareAustralia 2018-10-28 09:52:18


中秋必吃成一个胖子?

今天是中秋节,在这个美好的日子里,月饼是不可少的一项传统。


市面上陆陆续续推出各式各样的美味月饼,常常让人一不小心就吃了好几个,再加上中秋节就是要和家人团圆,大伙聚在一起吃吃喝喝,中秋节过完之后,不胖个十斤都难,健康与体重也一去不复返了!


今天,就让我们实力测评一下各种月饼的热量“罪恶值”。


一般月饼为了让饼皮香酥、馅料绵密润滑,制作过程会加入大量的油脂与砂糖,有的月饼还会添加咸蛋黄或双蛋黄,使口味更加丰富。


但在美味的同时,对健康真的是一大负担,尤其是三高的慢性病患者。



那最近正流行的冰皮月饼或高纤月饼,应该就健康许多了吧!!??



NO!!!冰皮月饼含糖量也高!!!

营养师提醒,冰皮月饼也许在油脂及热量方面比起传统的广式蛋黄月饼低。

但饼皮及内馅部分还是蕴藏着高糖分,吃多了还是会引起血糖升高,体重增加;

另外,标榜高纤月饼,只是使用膳食纤维丰富的五谷类原料制作饼皮,但内馅仍然添加了高量的糖份,千万别被误导了,这些月饼仍然不能随心所欲的大吃特吃喔!!


双蛋黄广式月饼
185公克
  • 热量:800大卡 

  • 相当于4碗白饭

  • 消耗热量

    走路 258.1分钟

    慢跑 85.1分钟



 核桃菠萝月饼
185公克
  • 热量:662大卡 

  • 相当于3.31碗白饭

  • 消耗热量:

    走路 213.6分钟

    慢跑 70.5分钟




广式五仁蛋黄月饼
125公克
  • 热量:600大卡 

  • 相当于3碗白饭

  • 消耗热量:

    走路 193.6分钟

    慢跑 63.8分钟




 鲜肉月饼
100公克
  • 热量:420大卡 

  • 相当于2.1碗白饭

  • 消耗热量

    走路 135.5分钟

    慢跑 44.6分钟




冰皮月饼
120公克
  • 热量:395大卡 

  • 相当于1.9碗白饭

  • 消耗热量

    走路 122.7分钟

    慢跑 40.4分钟




 乌豆沙蛋黄酥
70公克
  • 热量:314大卡 

  • 相当于1.6碗白饭

  • 消耗热量

    走路 101.3分钟

    慢跑 33.4分钟




芝麻苏式月饼
58公克
  • 热量:288大卡 

  • 相当于1.4碗白饭

  • 消耗热量

    走路 92.9分钟

    慢跑 30.6分钟




菠萝酥
50公克
  • 热量:222大卡 

  • 相当于1.1碗白饭

  • 消耗热量

    走路 71.6分钟

    慢跑 23.6分钟


其实还是可以的 ,为了不对身体造成负担,我们可以用一些选择或搭配技巧,聪明吃月饼,减少不健康的脂肪跟糖分,避免吃进多余热量。


如 何 聪 明 挑 月 饼
挑馅料

豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低,五仁、蛋黄跟肉馅就高很多。 可以挑选土菠萝、地瓜、南瓜、坚果等高纤、低糖食材为内馅的月饼。

选款式

广式月饼重糖,而苏式月饼重油,冰皮月饼油脂相对较低一点,但糖分仍很高。

分大小

传统的月饼较大,热量也比较高,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出许多小月饼,热量自然也较少。

减量与分享

勿将月饼当正餐,也不要一次吃好几个,建议将月饼分为小块与亲友分享或分次食用。

搭配无糖茶水

吃月饼时,建议搭配无糖茶,如绿茶或乌龙茶或白开水,减少油腻及热量摄取。

看看这些美味的月饼,如果是三高患者,请您一定要忌口, 浅尝则止 ,如果您很健康,在吃月饼的同时,看看相应的运动量,为了吃月饼就要动起来,如果您不那么爱运动,就只能咽咽口水,克制点吃了。


中秋愉快:)